ŠTÚDIO POHYBU A JOGY V CENTRE ŽILINY

Ranná joga – dokonalý štart do nového dňa. Ranná joga rozhýbe po noci stuhnuté telo, rozprúdi tvoju energiu, okysličí organizmus, naštartuje trávenie aj metabolizmus. Ranné cvičenie jogy pomôže nielen fyzickému zdraviu ale aj psychickému. Zabezpečí aby tvoja myseľ bola pokojná a lepšie odolávala každodennému stresu. Ranné cvičenie zlepšuje náladu a robí deň krajším.

Jemná joga je pokojná, menej náročná lekcia. Je kombináciou Yin jogy a klasickej jogy. Prostredníctvom dychových techník uvoľníš stres a napätie. Cvičením harmonizuješ telo, myseľ a jemné energie. Pomalé a vedomé zaujatie ásan s použitím pomôcok (jogové bolstre, deky, bloky) prispieva k uvedomovaniu si vlastného tela a vnútorného sveta. Lekcia Jemnej jogy je protikladom k väčšine foriem jogy, ktoré sú viac-menej jangovej povahy kedy sa využíva najmä práca so svalmi a snaha o dosiahnutie určitej formy. Jemná joga Ti prinesie odstránenie stuhnutia, prežitok hlbokej relaxácie, emocionálnu očistu, upokojenie a prežitok prítomného okamžiku naplno.

Power joga – ak chceš spevniť svoje telo, prípadne schudnúť a chodiť do fitka ti nevyhovuje potom si vyber power jogu. Na tejto lekcii zlepšíš svoju fyzickú kondíciu, koordináciu pohybov, rovnováhu ale aj pružnosť svalov. Pravidelným cvičením získaš pocit harmónie, celistvosti a duševnej pohody pretože samotné cvičenie vplýva aj na nervový systém a odbúrava stres. Lekcia je vhodná pre všetkých nakoľko na lekcii ti ukážem rôzne varianty náročnosti pozícii-ásan.

SM systém / SPS Spirálna stabilizácia chrbtice – je unikátny cvičebný systém vyvinutý MUDr. Smíškom, ktoré kompenzuje problémy pohybového aparátu. Cvičí sa so špeciálnym elastickým lanom. SM systém predstavuje účinnú pomoc pre deti, dospelých, seniorov ale aj pre ženy po pôrode. Rieši nasledovné problémy: nesprávne držanie tela, stuhnuté svaly šije a krku, skoliózu, herniu disku, diastázu ale aj ochabovanie svalstva v dôsledku sedavého zamestnania a pribúdajúceho veku.

Výhodou našej ponuky je, že cvičenie SM systému prebieha v malej skupinke max. 5 osôb kde si klienti lepšie osvoja základné pravidlá cvičenia a výsledky sa dostavia oveľa skôr.

Joga Zdravý chrbát – Jogová terapia je podporná terapia pri liečbe rôznych zranení, poškodení či ochorení ale hlavne slúži ako prevencia. Je vhodná pre ľudí, ktorí majú nejaké zdravotné obmedzenie a nemôžu športovať, ale aj pre zdravých ľudí, ktorí chcú predchádzať zdravotným problémom. Na lekcii sa viac zameriavame na problémy chrbtice. Pomocou vedomého pohybu, v súlade s dychom a vedomím, prispievame k obnoveniu základných funkcií organizmu, k uzdraveniu.

S fitloptou je možné precvičiť celé telo. Je vhodná na uvoľňujúce cvičenia aj posilňovanie. Nestabilita fitlopty núti svaly stredu tela byť neustále v aktivite. Fitlopta je veľmi obľúbená u ľudí trpiacich bolesťami kĺbov a chrbtice. Cvičenie s Fitloptou je zábava a výzva zároveň.

Ak potrebuješ individuálny prístup z akéhokoľvek dôvodu neváhaj ma osloviť. Lekciu ti pripravím na mieru podľa tvojich potrieb.

Kompletná fyzická analýza obsahuje váženie, meranie (obvodové miery), fotenie, diagnostiku pohybového aparátu (testy mobility, sily, skrátených svalov, pohybových stereotypov ). Následne sa realizuje analýza získaných údajov s doporučením prípadne nastavením tréningového plánu. Rozsah: dve stretnutia.