ROZVRH HODÍN
Skupinové cvičenia
Joga v Žiline: Pridaj sa už dnes a spoznaj silu skupiny!
Ranná joga - 9 €
Ranná joga – dokonalý štart do nového dňa. Ranná joga rozhýbe po noci stuhnuté telo, rozprúdi tvoju energiu, okysličí organizmus, naštartuje trávenie aj metabolizmus. Ranné cvičenie jogy pomôže nielen fyzickému zdraviu ale aj psychickému. Zabezpečí aby tvoja myseľ bola pokojná a lepšie odolávala každodennému stresu. Ranné cvičenie zlepšuje náladu a robí deň krajším.
Jemná joga - 9 €
Jemná joga je pokojná, menej náročná lekcia. Je kombináciou Yin jogy a klasickej jogy. Prostredníctvom dychových techník uvoľníš stres a napätie. Cvičením harmonizuješ telo, myseľ a jemné energie. Pomalé a vedomé zaujatie ásan s použitím pomôcok (jogové bolstre, deky, bloky) prispieva k uvedomovaniu si vlastného tela a vnútorného sveta. Lekcia Jemnej jogy je protikladom k väčšine foriem jogy, ktoré sú viac-menej jangovej povahy kedy sa využíva najmä práca so svalmi a snaha o dosiahnutie určitej formy. Jemná joga Ti prinesie odstránenie stuhnutia, prežitok hlbokej relaxácie, emocionálnu očistu, upokojenie a prežitok prítomného okamžiku naplno.
Power joga - 9 €
Power joga – ak chceš spevniť svoje telo, prípadne schudnúť a chodiť do fitka ti nevyhovuje potom si vyber power jogu. Na tejto lekcii zlepšíš svoju fyzickú kondíciu, koordináciu pohybov, rovnováhu ale aj pružnosť svalov. Pravidelným cvičením získaš pocit harmónie, celistvosti a duševnej pohody pretože samotné cvičenie vplýva aj na nervový systém a odbúrava stres. Lekcia je vhodná pre všetkých nakoľko na lekcii ti ukážem rôzne varianty náročnosti pozícii-ásan.
SM systém - 10 €
SM systém / SPS Spirálna stabilizácia chrbtice – je unikátny cvičebný systém vyvinutý MUDr. Smíškom, ktoré kompenzuje problémy pohybového aparátu. Cvičí sa so špeciálnym elastickým lanom. SM systém predstavuje účinnú pomoc pre deti, dospelých, seniorov ale aj pre ženy po pôrode. Rieši nasledovné problémy: nesprávne držanie tela, stuhnuté svaly šije a krku, skoliózu, herniu disku, diastázu ale aj ochabovanie svalstva v dôsledku sedavého zamestnania a pribúdajúceho veku.
Výhodou našej ponuky je, že cvičenie SM systému prebieha v malej skupinke max. 5 osôb kde si klienti lepšie osvoja základné pravidlá cvičenia a výsledky sa dostavia oveľa skôr.
Zdravý chrbát - 9 €
Joga Zdravý chrbát – Jogová terapia je podporná terapia pri liečbe rôznych zranení, poškodení či ochorení ale hlavne slúži ako prevencia. Je vhodná pre ľudí, ktorí majú nejaké zdravotné obmedzenie a nemôžu športovať, ale aj pre zdravých ľudí, ktorí chcú predchádzať zdravotným problémom. Na lekcii sa viac zameriavame na problémy chrbtice. Pomocou vedomého pohybu, v súlade s dychom a vedomím, prispievame k obnoveniu základných funkcií organizmu, k uzdraveniu.
Fit lopty - 8 €
S fitloptou je možné precvičiť celé telo. Je vhodná na uvoľňujúce cvičenia aj posilňovanie. Nestabilita fitlopty núti svaly stredu tela byť neustále v aktivite. Fitlopta je veľmi obľúbená u ľudí trpiacich bolesťami kĺbov a chrbtice. Cvičenie s Fitloptou je zábava a výzva zároveň.
Dance Fit - 8 €
Dance Fit je spojenie tanca, posiľňovania ale najmä zábavy do jednej lekcie. Strhujúce latinskoamerické a africké rytmy nikoho nenechajú stáť len tak bez pohybu. Tanečný fitness pomáha nakopnúť metabolizmus a spáliť kalórie. Prirodzeným spôsobom chudneš a formuješ svoje telo. Endorfíny, ktoré sa počas tanca vyplavujú postupne uvoľňujú napätie a stres. Dance Fit Ti prinesie viac energie a radosti do života.
Lady Fitness - 8 €
Lady Fitness je tréning určený pre ženy, ktoré nie sú spokojné so svojou postavou a chcú to zmeniť. Ide o tréning zameraný na získanie sily a kondície. Budovaním svalovej hmoty organizmus intenzívnejšie spaľuje tuky. Pozornosť budeme venovať najmä partiám, ktoré trápia mnohé ženy ako sú zadok, boky, stehná, brucho aj ruky. Ide o intenzívne posilňovanie vlastným telom v skupine čo pôsobí motivačne. Pravidelným tréningom každá žena získa vytúženú postavu a nadobudne opäť sebavedomie. Tréning je zaujímavý
relaX/eXpreska - 5 €
relaXka – je krátka lekcia jogy v čase obeda, ktorá ti pomôže uvoľniť telo, rozprúdiť stagnujúcu energiu a zbaviť sa psychického napätia. Aj tridsať minút venovaných sebe príjemne preladia tvoju myseľ a pomôžu ti lepšie zvládať pracovné úlohy a stres.
eXpreska – máš chuť si zacvičiť ale akosi stále nestíhaš? Po práci bežíš pre deti, potom na nákup, rýchlo písať s deťmi úlohy a večer už nemáš energiu ísť cvičiť? Tak práve pre teba je určená eXpreska, tridsať minút intenzívneho cvičenia s vlastnou váhou alebo s malými činkami v čase obeda.
Cena individuálnej lekcie je 30 €. Vstupné na cvičenie je možné zaplatiť jednotlivo v hotovosti v štúdiu pred začatím lekcie alebo použitím zakúpeného kreditu. Kredity môžeš zaplatiť v štúdiu alebo bezhotovostne po prihlásení sa tu. Nie som platca DPH.
Špecializované programy
Každý si zaslúži individuálny prístup
Individuálna lekcia - 30 €
Ak potrebuješ individuálny prístup z akéhokoľvek dôvodu neváhaj ma osloviť. Lekciu ti pripravím na mieru podľa tvojich potrieb.
Kompletná fyzická analýza - 50 €
Kompletná fyzická analýza obsahuje váženie, meranie (obvodové miery), fotenie, diagnostiku pohybového aparátu (testy mobility, sily, skrátených svalov, pohybových stereotypov ). Následne sa realizuje analýza získaných údajov s doporučením prípadne nastavením tréningového plánu. Rozsah: dve stretnutia.
Prebuď v sebe maliarku - 40 €
Workshop – Prebuď v sebe maliarku. Láka ťa maľovanie ale tvoj vnútorný hlas ti hovorí, že ty to nevieš? Príď vyskúšať moje workshopy. Pomôžem ti v sebe objavovať a prebúdzať svojho vnútorného umelca. Nájdeš tu zázemie pre slobodnú a spontánnu tvorbu. Naučíš sa pracovať s rôznymi farbami a technikami. Každý workshop je jedinečný.
Výhody cvičenia so mnou
Dostupnosť
Joga v Žiline. Krásne štúdio s výbornou atmosférou priamo v centre Žiliny s jednoduchým prístupom.
Odbúranie stresu
Zaujímavé lekcie s obľúbenými úvodnými a záverečnými relaxáciami ťa unesú zo stereotypu.
Budovanie sily
Rozmanité lekcie, kde si každý vyberie to, čo mu prinesie radosť a viditeľný pokrok po krátkom čase.
Prevencia chorôb
Cvičenie s dôrazom na zdravotný stav pod vedením skúsenej certifikovanej lektorky.
Energia
Kreatívna lektorka a dobrá partia v inšpiratívnom prostredí ťa nabijú energiou.
Sebavedomie
Lekcie vedené v malých skupinách s prístupom šitým na mieru sú vhodné a zvládnuteľné pre každého bez ohľadu na fyzickú formu.
Si aj ty pripravená na zmenu?
Chceš aj ty cvičiť jogu v Žiline? Tak na čo ešte čakáš? Som tu pre teba.